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Sexy sind Sie ja schon lange – und jetzt macht MoschMosch Sie auch noch fit!
Wir haben ein ausgefeiltes Programm für Sie entworfen, gestützt auf
drei Säulen:
Essen bei MoschMosch, Sport bei MoschMosch, Spaß bei MoschMosch
Nach diesen drei Prinzipien und der genauen Analyse Ihrer Physis und Psyche werden wir in den Wochen vom 15. Juni – 5. Juli an Ihnen arbeiten.
Seien Sie diszipliniert, machen Sie täglich Ihre Fitnessübungen, essen Sie dreimal täglich bei uns im Restaurant und dokumentieren Sie unbedingt Ihr Fortschritte, indem Sie Ihre Fitness Fotos bei uns hochladen.
Wir wünschen viel Spaß und gutes Schwitzen!
Heute: Y-T-V 19
stehend vorgebeugt mit geradem Rücken;
Beine im Kniegelenk abgewinkelt; die Arme nach vorne in eine Y-Position, anschließend zur Seite in eine T-Position und nach hinten in eine V-Position heben;
dabei stets die Schultern tief halten und die Schulterblätter zusammen ziehen;
15-18x für drei Durchgänge
>Ideal für gerade Bachmuskeln
stehend vorgebeugt mit geradem Rücken;
Beine im Kniegelenk abgewinkelt; die Arme nach vorne in eine Y-Position, anschließend zur Seite in eine T-Position und nach hinten in eine V-Position heben;
dabei stets die Schultern tief halten und die Schulterblätter zusammen ziehen;
15-18x für drei Durchgänge
>Ideal für gerade Bachmuskeln
- 1. Tag
BAUCH gerade 1 - 2. Tag
DIAGONAL ARM und BEIN STRECKEN (4-Füßler) 2 - 3. Tag
BAUCH diagonal 3 - 4. Tag
SEITSTÜTZ 4 - 5. Tag
KICK BACKS 5 - 6. Tag
AUSFALLSCHRITTE 6 - 7. Tag
Kurzer SEITSTÜTZ abgespreizt 7 - 8. Tag
KNIEBEUGE 8 - 9. Tag
SUMO AUSFALLSCHRITT mit ARMSCHERE 9 - 10. Tag
HÜFTSTRECKEN aus 4-FÜSSLER 10 - 11. Tag
SEITLICHES BEINHEBEN 11 - 12. Tag
BRÜCKE einbeinig 12 - 13. Tag
HANDTUCH LATZUG 13 - 14. Tag
RÜCKLAGENSTÜTZ einbeinig 14 - 15. Tag
LIEGESTÜTZ 15 - 16. Tag
UNTERARMSTÜTZ 16 - 17. Tag
SEITSTÜTZ abgespreizt 17 - 18. Tag
ÜBER KOPF KNIEBEUGE 18 - 19. Tag
Y-T-V 19
